你的智商以多大速度上升，不只在于讀多少書，也在于這個簡略操練

2500多年前，釋迦牟尼發(fā)明晰打坐。

打坐似乎是一個充溢宗教和形而上學顏色的行為。

今世腦科學證明，打坐不只能夠修身養(yǎng)性，更是能夠有效地進步智商。

咱們只需盤腿坐下，閉起眼睛，將注意力會集在呼吸上，一旦分心，立行將注意力回收，每天至少操練15分鐘。

你只需堅持做，你的智商就會蹭蹭地往上添加。

沒錯，就這么簡略。

比特幣投資人李笑來便是打坐的受益者。他將打坐稍作改動，將其稱之為 “坐享”。

坐享時，要求注意力會集在一個點或許小塊區(qū)域里，這對注意力的一個高強度的訓練。

注意力是最基本的元認知才能，而元認知才能越受訓練，智商就越高。

所謂元認知才能，即考慮者對本身考慮的辦法、進程、成果的反思才能。

科學試驗證明，元認知才能的訓練，將直接添加大腦溝回數(shù)量（大腦皮層的“皺褶”）和大腦灰質(zhì)厚度。

大腦的“皺褶”，便是咱們在大腦解剖圖上看到的溝溝壑壑。

“皺褶”越多，人就越聰明，由于，人類的顱腔體積是有限的，“皺褶”的折疊狀況，能夠使顱腔包容更多大腦皮層，然后使大腦貯存更多信息。

不只如此，“皺褶”的添加，信息與信息之間的傳導功率也會進一步進步，乃至本來不相關(guān)的信息也會發(fā)生交互反響，讓人體會到創(chuàng)意乍現(xiàn)，如有神助的感覺。

杜甫曾言“讀書破萬卷，下筆如有神”，便是這樣的境地。坐享操練多了，也會有此感覺。

核桃外表，像極了滿是“皺褶“的大腦

坐享能夠進步機體免疫力，乃至能夠在細胞層面去除炎癥，一起能夠讓主管”心情操控、自控力的大腦區(qū)域”的體積變大，然后變成一個愈加有自控力的人。

在坐享的進程中，你將體會到心境安定，大腦澄明的共同高興。

單獨打坐，強逼著自己從滾滾紅塵中回到本身，孤單面臨自己。此刻，你將敏銳地覺知自己與外界之間，存在一種絲絲縷縷的聯(lián)絡(luò)和依靠。接著，你的同理心、同情心逐步攀升。

一個賦有同情心和同理心的人，社交才能必定夜隨之進步。

坐享還有許多好處，在此略過。

一、處理睡覺多夢的疲乏感

仔細操練幾天后，我進入睡覺狀況的時刻變得更短，睡覺質(zhì)量也更佳。待的感覺和現(xiàn)象。

當咱們在調(diào)查呼吸上，訓練出了定力和敏銳的感知力，接著，咱們將調(diào)查的點從頭頂中心方位、漸漸下移，腦門、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、胸膛、肚子、兩手、兩腿、兩腳，直到指（趾）尖，接著又回來，無限循環(huán)地調(diào)查。

調(diào)查它們的全部感覺， 振動感、發(fā)酸、發(fā)麻、發(fā)癢，發(fā)冷、以及全部纖細的、粗重的，乃至是難以描述的舒適感或許不適感。

如此循環(huán)往復地調(diào)查和體會，咱們將體會到“涅盤元素”的效能，進入一個愈加平緩、更佳寬恕、更佳安定的境地。

只需堅持操練，必能收到成效，愿我們享受釋迦牟尼的才智奉送。