你的智商以多大速度上升，不只在于讀多少書(shū)，也在于這個(gè)簡(jiǎn)略操練

2500多年前，釋迦牟尼發(fā)明晰打坐。

打坐似乎是一個(gè)充溢宗教和形而上學(xué)顏色的行為。

今世腦科學(xué)證明，打坐不只能夠修身養(yǎng)性，更是能夠有效地進(jìn)步智商。

咱們只需盤(pán)腿坐下，閉起眼睛，將注意力會(huì)集在呼吸上，一旦分心，立行將注意力回收，每天至少操練15分鐘。

你只需堅(jiān)持做，你的智商就會(huì)蹭蹭地往上添加。

沒(méi)錯(cuò)，就這么簡(jiǎn)略。

比特幣投資人李笑來(lái)便是打坐的受益者。他將打坐稍作改動(dòng)，將其稱之為 “坐享”。

坐享時(shí)，要求注意力會(huì)集在一個(gè)點(diǎn)或許小塊區(qū)域里，這對(duì)注意力的一個(gè)高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

注意力是最基本的元認(rèn)知才能，而元認(rèn)知才能越受訓(xùn)練，智商就越高。

所謂元認(rèn)知才能，即考慮者對(duì)本身考慮的辦法、進(jìn)程、成果的反思才能。

科學(xué)試驗(yàn)證明，元認(rèn)知才能的訓(xùn)練，將直接添加大腦溝回?cái)?shù)量（大腦皮層的“皺褶”）和大腦灰質(zhì)厚度。

大腦的“皺褶”，便是咱們?cè)诖竽X解剖圖上看到的溝溝壑壑。

“皺褶”越多，人就越聰明，由于，人類的顱腔體積是有限的，“皺褶”的折疊狀況，能夠使顱腔包容更多大腦皮層，然后使大腦貯存更多信息。

不只如此，“皺褶”的添加，信息與信息之間的傳導(dǎo)功率也會(huì)進(jìn)一步進(jìn)步，乃至本來(lái)不相關(guān)的信息也會(huì)發(fā)生交互反響，讓人體會(huì)到創(chuàng)意乍現(xiàn)，如有神助的感覺(jué)。

杜甫曾言“讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神”，便是這樣的境地。坐享操練多了，也會(huì)有此感覺(jué)。

核桃外表，像極了滿是“皺褶“的大腦

坐享能夠進(jìn)步機(jī)體免疫力，乃至能夠在細(xì)胞層面去除炎癥，一起能夠讓主管”心情操控、自控力的大腦區(qū)域”的體積變大，然后變成一個(gè)愈加有自控力的人。

在坐享的進(jìn)程中，你將體會(huì)到心境安定，大腦澄明的共同高興。

單獨(dú)打坐，強(qiáng)逼著自己從滾滾紅塵中回到本身，孤單面臨自己。此刻，你將敏銳地覺(jué)知自己與外界之間，存在一種絲絲縷縷的聯(lián)絡(luò)和依靠。接著，你的同理心、同情心逐步攀升。

一個(gè)賦有同情心和同理心的人，社交才能必定夜隨之進(jìn)步。

坐享還有許多好處，在此略過(guò)。

一、處理睡覺(jué)多夢(mèng)的疲乏感

仔細(xì)操練幾天后，我進(jìn)入睡覺(jué)狀況的時(shí)刻變得更短，睡覺(jué)質(zhì)量也更佳。待的感覺(jué)和現(xiàn)象。

當(dāng)咱們?cè)谡{(diào)查呼吸上，訓(xùn)練出了定力和敏銳的感知力，接著，咱們將調(diào)查的點(diǎn)從頭頂中心方位、漸漸下移，腦門(mén)、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、胸膛、肚子、兩手、兩腿、兩腳，直到指（趾）尖，接著又回來(lái)，無(wú)限循環(huán)地調(diào)查。

調(diào)查它們的全部感覺(jué)， 振動(dòng)感、發(fā)酸、發(fā)麻、發(fā)癢，發(fā)冷、以及全部纖細(xì)的、粗重的，乃至是難以描述的舒適感或許不適感。

如此循環(huán)往復(fù)地調(diào)查和體會(huì)，咱們將體會(huì)到“涅盤(pán)元素”的效能，進(jìn)入一個(gè)愈加平緩、更佳寬恕、更佳安定的境地。

只需堅(jiān)持操練，必能收到成效，愿我們享受釋迦牟尼的才智奉送。